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Graduado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte - Especialidad : Embarazadas / P.Peso - Entrenamiento personal - Entrenamiento a domicilio
HIIT es el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es un entrenamiento que se fundamenta en la fuerza-resistencia, y con la combinación de ejercicios anaeróbicos y aeróbicos. Habitualmente las sesiones HIIT varían entre 4 y 30 minutos dependiendo de la forma física.
Este entrenamiento es una combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos que permiten la pérdida de grasa. Por lo tanto, para los principiantes se recomienda cambiar la caminata rápida por lenta hasta que adquiera la agilidad necesaria.
Hay distintos tipos de entrenamiento donde puede emplear, desde las sentadillas, jumping jacks, flexiones, y encogimiento abdominal, hasta correr en el sitio, planchas laterales y abdominales.
Otro modo de entrenamiento de alta intensidad son los tipos tábata, que consiste en trabajar durante unos 20 segundos con toda la fuerza que se pueda y descansar durante 10.
Descubre esta modalidad de la mano de los mejores entrenadores personales de Hiit en Madrid.
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