Entrenamiento

01/02/2021
Cómo realizar una flexión correctamente

Categoría: Entrenamiento

Cómo realizar una flexión correctamente

¿Quieres saber cuál es la técnica adecuada para hacer correctamente una flexión?

Como ya comentamos en el vídeo de las sentadillas, la realización incorrecta de algunos ejercicios puede producirnos molestias,lesiones,dolor... ¡Y es por eso que desde Entrenaymas queremos enseñarte la técnica correcta! 

En este vídeo podrás ver la ejecución correcta de la flexión independientemente del nivel que tengas.

 

Si quieres saber más sobre los beneficios de contratar un entrenador personal puedes ver este artículo. 

¿Cómo hacer bien las flexiones?

Os damos unos consejos para mejorar vuestras flexiones o push ups.

 Codos a 45º respecto al cuerpo. Para evitar molestias y/o lesiones tenemos que evitar siempre que las manos estén por  delante de la linea de los hombros.

 ROM completo. Tenemos que intentar realizar el rango de movimiento lo mas amplio posible. ¡Hay que llegar con el pecho al suelo!

Piernas estiradas para nivel medio-avanzado y rodillas apoyadas para principiantes. Esto dependerá de la fuerza y experiencia personal de cada uno


¡Prueba a realizarlas como os enseñamos en el vídeo y notarás la mejoría!

¿Quieres mejorar tus flexiones?

Te dejamos un ejemplo de rutina para mejorar tus flexiones:

1-2 días a la semana realiza los siguientes ejercicios:

4 rondas con 1 minuto de descanso entre rondas

- 30" plancha con las manos apoyadas

- 45"' fondos de triceps en silla

- 1' flexiones inclinadas de pie en una mesa.


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Te aconsejamos contactar con un entrenador personal para realizar ejercicio con supervisión de un profesional. Entrena seguro.

@entrenaymas 

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